Gebelikte Diyet Yapılır Mı?

Gebelikte Diyet Yapılır Mı?

Hamilelikte anne adayı ve bebek için sağlık tehdidi olmadığı sürece diyet yapılması önerilmez. Anne olmak isteyen kadınlar gebeliğe karar verdiğinde varsa önce fazla kilolarından kurtulmalıdır. Gebeliğe fazla kilolar ile başlamak hem anne adayı hem de bebek için risklidir. Bebeğin anne karnında sağlık bir şekilde gelişmesi ve anne adayının gebeliği sorunsuz tamamlayabilmesi için yeteri kadar vitamin, mineral ve proteinlerden alması gerekir. Anne adayı ideal kilo ile gebelik dönemine girerse rahat ve sağlıklı bir gebelik dönemi geçirir. Anne adayı fazla kiloları ile gebelik dönemine girdiyse sıkı diyet yapmaktan kaçınmalıdır. Doktorunuzun önermiş olduğu dengeli beslenme ve hafif egzersizler ile birlikte gebeliğinizi sorunsuz tamamlayabilirsiniz.

Hamilelikte Dengeli Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Fazla kilolar ile gebelik dönemine girdiyseniz kilo vermek için sıkı bir diyet yapmanız bebeğiniz için oldukça zararlıdır. Sıkı bir diyet yapmak yerine dengeli ve yeterli beslenerek gebelik döneminde fazla kilo almanızı önleyebilirsiniz. Gebelikte dengeli beslenmeniz ile ilgili önerilerde bulunacak olursak;

• Öğünleriniz de az ve sık yemeye özen göstermelisiniz.
• Tek yönlü beslenme yerine vitamin, protein ve mineralleri dengeli alabileceğiniz menüler tercih edin
• Günlük üç litre su içerek kısa egzersizler yapmaya özen gösteriniz.
• Çok yağlı ve asitli yiyeceklerden uzak durmalısınız.
•  Fazla kilolarınız var ise doktorunuzun size ve bebeğinize zarar vermeyecek şekilde hazırlamış olduğu yemek listesine uyum sağlayabilirsiniz.

Gebelik Döneminde Sıkı Diyet Yapmanın Zararları Nelerdir?

Gebelik döneminde fazla kilolar, gestasyonel diyabet ve hipertansiyon dediğimiz rahatsızlıklar yok ise doktorunuz diyet yapmanızı önermez. Gebelikte sıkı diyet yapmak bebeğinize ve size zarar verir. Gebelikte diyet yapmanın zararlarından bahsedecek olursak;

• Düşük doğum ağırlıklı ve anomalili bebek dünyaya getirmek
• Zor doğum, uzamış doğum eylemi ve ölü doğum gibi istenmeyen gebelik sonlanmalarını yaşamak
• Yeteri kadar mineral, protein ve vitamin desteği alamayan anne adayı psikolojik olarak baskı hissi yaşar.
• Yeterli besin alamayan bebekte zeka ve gelişim geriliği görülür.

Doktorunuz önermediği sürece gebelik döneminde diyet yapmaktan uzak durmalısınız.